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Programa de Alimentación Intuitiva
¡Bienvenidos!
¿Qué esperar del Programa de Nutrición Intuitiva? (5:40)
Sobre tu instructora: Mary Carmen Mondragón
El peso y las dietas
Introducción al módulo "El peso y las dietas" (2:15)
Mitos sobre el peso y las dietas (12:59)
¿Cuál debe ser tu peso? (24:43)
Lo que nadie te dice sobre las dietas (14:42)
Los efectos adversos de la dieta restrictiva (13:21)
Optativo: si te sientes frustrado por no bajar de peso (4:11)
Conociendo tu hambre y saciedad
Introducción al módulo "Conociendo tu hambre y saciedad" (2:34)
¿Por qué nos da hambre? (14:19)
¿Cómo se regula en tu cuerpo el hambre y saciedad? (4:01)
¿Cómo y dónde sientes el hambre? (16:28)
¿Cómo detectar y aumentar tu saciedad?
¿Hambre física o hambre emocional?
Test: ¿Tienes hambre física o emocional?
¿Cómo distinguir entre hambre física y hambre emocional? (8:09)
Estrategias para manejar el hambre emocional
Cierre de sesión de hambre y saciedad (3:16)
Lo que todos deberíamos saber de nutrición
Conceptos básicos de Nutrición (4:33)
Cómo se nutre tu cuerpo (8:40)
Los carbohidratos (20:34)
Las proteínas (17:15)
Las grasas (7:55)
Agua y Bebidas (9:45)
Vivir sin restricciones de alimentos: Food Freedom
Introducción al módulo "Vivir sin restricciones de alimentos: Food Freedom" (3:48)
Efectos de la restricción de alimentos
Identifica tus restricciones
Miedo a vivir sin restricciones (19:41)
¿Qué es "comer normal"?
Proceso para eliminar tus restricciones (17:48)
Herramientas para planear un menú saludable sin restricciones (20:31)
Cierre y recomendaciones finales
Cierre y recomendaciones finales
Optativo: si te sientes frustrado por no bajar de peso
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