Para todos los que ya se dieron cuenta de que hacer dieta o vivir contando calorías no sirve de nada este es un curso para enseñarte a "comer bien", de la mano de una Nutrióloga especialista en Alimentación Intuitiva.
Vas a conocer los mitos sobre el peso y las dietas, vas a aprender a conocer tu cuerpo, tus señales de hambre y saciedad para escucharlas y alimentarte de acuerdo a tus necesidades pero también tendrás una introducción a la ciencia de los alimentos para que sepas cuáles elegir por sus funciones y propiedades.
Este curso es para todas las personas que están listas para hacer un verdadero cambio en su alimentación, dando prioridad a su salud.
Programa del Curso
- Introducción al módulo "Vivir sin restricciones de alimentos: Food Freedom" (3:48)
- Efectos de la restricción de alimentos
- Identifica tus restricciones
- Miedo a vivir sin restricciones (19:41)
- ¿Qué es "comer normal"?
- Proceso para eliminar tus restricciones (17:48)
- Herramientas para planear un menú saludable sin restricciones (20:31)
Soy Mary Carmen, la Nutrióloga que creó este programa para ti.
El Programa de Nutrición Intuitiva lo diseñé después de años de escuchar que los pacientes "Ya no quieren hacer dieta". Logré entender que lo que realmente necesitaban era "Aprender a comer bien".
Para eso creé este programa para enseñar a los pacientes a "comer bien". Lo empecé a dar en sesiones grupales. Me daba mucha emoción ver la liberación y felicidad de todas las personas que lo completaron. Me decían que ahora sí estaban armados con información y herramientas para poder cuidar de su salud a través de los alimentos.
Por eso, ahora hice el curso online. Para que en tu propio tiempo vayas aprendiendo y puedas hacerlo desde cualquier lugar.
No sólo vas a mejorar tu relación con tu cuerpo, sino que notarás un cambio en tu energía, en tu salud en tu estado de ánimo. El camino de la Nutrición Intuitiva, va a cambiar por siempre tu relación con la comida para que ya no sientas culpa por comer algo que te gusta, pero sepas escuchar a tu cuerpo cuando los alimentos le hacen bien. Esta es mi vocación como Nutrióloga, ayudar a que la hora de comer se vuelva nuevamente un momento en el que te dices a ti mismo cuánto te quieres: un acto de placer y de auto-cuidado.
Deja de hacer dietas. Mejor aprende a comer.
Estas son las 3 cosas que vas a aprender en el Programa de Nutrición Intuitiva:
Conoce las señales que te manda tu cuerpo de hambre y saciedad para comer sólo lo que necesitas. Te voy a dar muchas herramientas para que te conozcas y practiques el escucharte.
Conoce la Ciencia de los Alimentos, sus propiedades y sus funciones para que decidas cuáles tienen más beneficios para ti. Te vamos a dar una lista de los alimentos y sus porciones, así como gráficas de los alimentos recomendados de cada grupo.
Empieza por cuidar tu salud. Las dietas van y vienen, pero tu salud la puedes empezar a cuidar a partir de hoy. Aquí te vamos a llevar de la mano para sanar la relación con tu cuerpo y con la comida. Para que vuelvas a disfrutar de la hora de comer y te sientas físicamente mejor.
Tu eliges cuándo hacer el curso
Este curso es ON DEMAND, esto significa que está siempre disponible para que seas tú la que elige cuándo empezarlo y cuánto tiempo le vas a dedicar.
Solamente necesitas tener una conexión a internet y un teléfono, tablet o computadora, para empezar.
Más fácil... no puede ser.
¿Qué vas a obtener en este curso?
Mas de 10 horas de videos originales de la Nutrióloga
Cada video contiene presentaciones y gráficas para ir guiándote y llevándote de la mano en el proceso de cambio y aprendizaje.
Apuntes, tests, listas de alimentos y más...
Todos los materiales que necesitas para hacer el conocimiento de tus estímulos de hambre y saciedad, para clasificar tu forma de comer, para recordar los grupos de alimentos. Absolutamente todo lo que necesitarás para hacer tu transición hacia la alimentación intuitiva, lo vas a tener aquí.
Infográficos, artículos y muchos tips
Encontrarás muchos infográficos que te darán una guía rápida para detectar por ejemplo si es hambre física o hambre emocional. También tips, trucos y ligas para otras páginas que te darán más información de la mano de más expertos.
Preguntas Frecuentes
¿De qué se trata el curso?
Este curso es una joya de Mary Carmen para ti. Es un programa completo en el que te lleva de la mano paso a paso para que puedas realmente cambiar tu forma de alimentarte para cuidar tu salud.
¿Qué incluye el curso?
Incluye más de 10 horas de videos y presentaciones grabadas por Mary Carmen en persona, que contienen el curso que ella ha dado a muchos grupos de pacientes, pero adaptado totalmente para ser digital. También incluye ejercicios guiados, tests para conocer tus propias características de alimentación, infográficos, apuntes, tablas de raciones de alimentos, y consejos que puedes imprimir.
¿Cuánto tiempo dura el curso?
Depende de cuánto tiempo tengas tú disponible. Cuando se daba en persona lo hacíamos 2 horas por semana durante 5 semanas. Pero ahora tú puedes decidir cuánto tiempo le vas a invertir.
¿Cómo me recomiendas organizarme?
Lo ideal es que le des continuidad todos los días. Cada tema una semana. Así puedes dedicar 15 a 30 minutos todos los días durante una semana y terminas el primer tema. La siguiente semana dedicas otros 15 o 30 minutos diarios y terminas otro subtema... así en un mes estarás terminando. También podrías hacerlo intensivo y echarte todo el curso corrido, esto te tomaría aproximadamente 2-3 días.
¿Qué fecha inicia el curso?
Lo mejor del curso online es que no hay fechas fijas. En el momento en que te inscribas, tendrás acceso. A partir de ahí tu estableces tus horarios de estudio, se mantendrá abierto para que puedas acceder a él cuando tengas disponibilidad.
¿Qué necesito para tomar el curso?
Lo único que necesitas es internet en tu computadora, tablet o teléfono. La mejor experiencia la tendrás en tu computadora o tablet. Puedes descargar la App de Teachable para darte mucho mejor seguimiento.
¿Cuánto tiempo tendré acceso al curso?
Siempre. Una vez que te inscribes, estará disponible para ti durante años.
¿Para quién está dirigido el curso?
Para todas las personas que ya se dieron cuenta de que hacer dieta no los lleva a ningún lado, porque lo que necesitan es aprender a comer.